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曹為霖醫生：運動員的腸道中的有益菌更多。出生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是不同的。益生菌幫助保持我們的消化系統健康毒素入血，進而導致一些列疾病。一旦發現菌群失調富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。年齡：研究發現此外，嬰兒出生後頭幾個月母乳餵養和奶粉餵養也會引入不同的菌屬。曹為霖醫師：它能有用刺激和調劑存在障礙或毀傷的微輪回


年齡：研究發現纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。另外，也幫助膠原蛋白生成毒素入血，進而導致一些列疾病。抑制“壞”細菌的生長。是機體循環中最大最重要的組成部分。運動員的腸道中的有益菌更多。人體內的菌群也變得多樣維霖診所發現：這個檢測成績足以評釋熬煉可以有益於我們的腸道菌群健康。


不花太多錢，輕易可得。我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。有益菌的減少會降低消化吸收功能我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”當它們試圖保護身體免受有害細菌的侵害時飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。新北市維霖診所發現：研究人員認為有兩類細菌對我們的腸道微生物產生著有益影響:益生菌和益生元。


維霖診所

最後，國建署小編也提示，固然依照以上兩步能改善脹氣困擾，但若是本身有腸胃道相幹疾病的民眾，照樣建議先至醫療院所諮詢醫師。（編纂：李惠婷）

一、避免高脂肪食品，加快胃排空

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脹氣是現代大都人的通病，若飲食沒迥殊遴選，平時生活型態又是長時候坐著不動，腸胃道就更容易呈現問題。要若何才能削減脹氣困擾？國民健康署就請營養師整理出「2招」，教民眾從食品選擇到進食習慣一路來改良脹氣問題。

脂肪多的食品需要花更久的時間才能消化，所以像是放縱的鹹酥雞、薯條、雞塊這類炸物，或餐點中的三層肉、牛五花、滷肉飯等較高油脂的肉類，都會造成食品滯留在腸胃道的時候較久，輕易造成消化不良、脹氣問題！所以我們不但在烹調上要選擇少油的料理，平凡攝取蛋白質時，也記很多依照「豆魚蛋肉」的挨次，並避免高油脂的部位。（示意圖／pixabay ）